體育鍛煉心得體會(huì)1

鍛練我們的身體，也會(huì)讓你更為健壯；鍛練你大腦，也會(huì)讓你更為聰明；鍛練你信念，也會(huì)讓你更為頑強(qiáng)，那一次，我明白了的訓(xùn)練，一次難忘的鍛練。

那就是在三亞的海灘上，我肆無(wú)忌憚地吮吸著太陽(yáng)，好多個(gè)騎著摩托“飛沙走石”身影喚醒了你對(duì)沙地摩托的向往，她們疾馳在海灘上，時(shí)常轉(zhuǎn)彎飆起多層碎石子，那叫一個(gè)瀟灑。父親察覺到了我的渴望，租了沙地摩托，逐漸認(rèn)真地教我。

“掌握方向，操縱速率，轉(zhuǎn)彎均衡”，爸爸一一把這些詞送進(jìn)了我的耳朵，還坐上摩托車幫我示范性。我心早就奔向了沙窩，哪里會(huì)想爸爸的心窩，腦中全是我騎沙地摩托的灑脫。慈愛的囑咐反復(fù)重復(fù)，我迫不及待的跨上沙地摩托，車墊帶上陽(yáng)光的溫度，我的期待和焦慮不安圍繞在其中。聽起來(lái)巨大油門踏板啟動(dòng)聲和洶涌的海浪的聲音融合成慷慨激昂的協(xié)奏曲，我自己的心情澎湃波動(dòng)。“咕隆……”車啟動(dòng)后像離弦之箭，急急忙忙沖入海灘。我心一抖，驚出一身冷汗，顫抖的雙手愈發(fā)冰涼，狠狠地握緊門把，額頭上外滲微微密密的汗水，腦中一片空白，以前的期望全部被焦慮不安所取代，內(nèi)心像懸了一塊大石頭，四肢也反應(yīng)遲鈍。

該怎么辦？怎么辦？我回頭凝視著父親，父親坐到我身后，眼神中傳出對(duì)我的激勵(lì)與自信，逐漸平復(fù)我心靈深處的躁動(dòng)不安。我就凸起了膽量，回過(guò)頭和沙地摩托對(duì)決。可車體伴隨著我陌生的專業(yè)技術(shù)歪七扭八，砂礫和樹技好像有心和我對(duì)著干，車輪子中總會(huì)有他們身影。車輛并不是一會(huì)兒困在沙池里，便是一會(huì)兒卡住沙坡上，有時(shí)候車輪子被樹技纏上。不知天高地厚，我灰心喪氣，像一個(gè)打敗戰(zhàn)的大將，舍棄的想法索繞我自己的腦子里。爸爸對(duì)我說(shuō)：天下無(wú)難事，世上無(wú)難事，我敢確信能力，但是你也相信你自己，堅(jiān)持不懈�！蔽覀儗�爸爸的激勵(lì)記在心上，再次拾起膽量訓(xùn)練。

重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的辦法，以信仰為帆，以恒心作槳，我們將縱橫馳騁在遼闊的沙土地！好多次磕到地，被砂粒借機(jī)接吻，沒(méi)想到溫柔地碎石子竟也能把我的胳膊蹭的隱痛。我真佩服花螺，花螺在沙土的打磨拋光下，成就了天然珍珠。我就被碎石子打磨拋光，一定要堅(jiān)持，因?yàn)槲蚁胱兂商烊徽渲�。用心揣摩，努力�?xùn)練，迅速我便理解了方法，駕駛技術(shù)大有長(zhǎng)進(jìn)，速率開的變的越來(lái)越快，車也變得越來(lái)越穩(wěn)定。沙土地上，我得到了鍛煉，沙土地上，我肆無(wú)忌憚地吮吸著太陽(yáng)，沙土地上，我悠閑地開了沙地摩托，沙土地上，我心飛翔。

那一次，我鍛練的不僅僅是人體駕駛技術(shù)，還練了我的毅力、毅力。人生中的每一次鍛練，全是為自己美好明天埋下伏筆。

法國(guó)思想家伏爾泰曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“自律給我自由。”非常好，正值青春年少的我們，活力四射，激情洋溢，處于的運(yùn)動(dòng)黃金期，非常適合在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上展示自我，可是我便是一名最典型的運(yùn)動(dòng)愛好者。我運(yùn)動(dòng)的方法各種各樣，除開長(zhǎng)跑比賽、網(wǎng)球，籃球賽、足球隊(duì)也是我自己的善于。在運(yùn)動(dòng)中，我不僅獲得了開心，練了人體，更懂得了很多處事的方式，使我成長(zhǎng)了很多……

健身運(yùn)動(dòng)使我懂得了寬容。

記得有一次大課間活動(dòng)，我們班男生自發(fā)性建立了一場(chǎng)比賽。大伙兒最先井然有序分得了組，馬上就資金投入賽事。只看見a帶著球奔向己方球架，b馬上前往阻截。a敏捷地左閃右躲，把球發(fā)送給了c，d跑過(guò)來(lái)跳起一巴掌把乒乓球拍向我，我準(zhǔn)備伸手去接，可本方的e卻一把搶過(guò)去，超另一方足球門攻擊。同為一個(gè)團(tuán)的搶什么搶！我非常生氣。加上因?yàn)檫@個(gè)人是初學(xué)者，頻繁違規(guī)被罰籃，因而落伍一分。第二局，我拿到球和同伴靈便相互配合，朝另一方猛擊，帶著球在二分線投過(guò)了過(guò)去，球在半空中畫好了一道優(yōu)美斜線，眼看就要入球了，這時(shí)候e又沖過(guò)來(lái)攔住球自身投，不但沒(méi)投入，反而被另一方奪走，敵人又要一分。我憤怒無(wú)比，想罵他，并且還想揍他。但一想到這個(gè)人是初學(xué)者，或是強(qiáng)壓住了怒氣，來(lái)到他身邊，認(rèn)真地給他講標(biāo)準(zhǔn)，講方法，他乖乖地點(diǎn)點(diǎn)頭。以后繼續(xù)打出場(chǎng)時(shí)，他聽話了很多，而且懂得了跟大家打配合，我也變的隨和了很多，不像以前那樣蠻橫狂躁了。

健身運(yùn)動(dòng)要我提升了恒心。

在一次體育課上，老師應(yīng)該進(jìn)行一次400米長(zhǎng)跑賽。慢跑上我并不出眾，但我會(huì)合理安排，還有一些跑步技巧。我信心十足地站在起跑線上，乘勢(shì)而上。吹哨聲一響，我要均速前行，一直泡跑在正上方，不快不慢，正好。跑進(jìn)300-250米左右，我腳底使力，沖入了前五，正當(dāng)我得意時(shí)，腳底不知什么物品一拌，狠狠地跌到了地面上，全身痛的好像失去直覺，大半天站不起來(lái)�？粗�大伙兒一個(gè)一個(gè)均超過(guò)我，我急了，由于我的生存字典里不可以有“認(rèn)輸”兩字。我咬緊牙關(guān)站立起來(lái)，武士痛再次往前沖。一個(gè)，2個(gè)，三個(gè)……看見一個(gè)一個(gè)同學(xué)相繼讓我超越，最終，我就是沖到了第十名。老師和同學(xué)們都向我投去贊許的目光。以后每每碰到困難，我都要想起這件事，再堅(jiān)持一下！

健身運(yùn)動(dòng)讓我學(xué)會(huì)了協(xié)作。

不論是籃球賽，足球隊(duì)，還是其它團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，團(tuán)結(jié)協(xié)作是不可缺少的，他并不是單獨(dú)隊(duì)員的孤軍奮戰(zhàn)，也不是個(gè)人�？釄�(chǎng)，他需要每一個(gè)隊(duì)友積極主動(dòng)合作，做好相互配合，爭(zhēng)得精英團(tuán)隊(duì)的利益更大化，那樣才能獲得全面勝利。

健身運(yùn)動(dòng)是一種快樂(lè)，是一種享受，它伴我在挫折中得到成長(zhǎng)，在快樂(lè)中得到發(fā)展！

體育鍛煉心得體會(huì)2

暑假里我展開了多種鍛煉身體。如：跳跳繩，打乒乓球，游水這些。在各種健身運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，大家通常會(huì)有下列一些情況產(chǎn)生，參與某種有意思主題活動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng)，進(jìn)行某一姿勢(shì)抗壓強(qiáng)度比較大，太多反復(fù)開展，參與體育競(jìng)賽中，考慮到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的忽然增加，通常會(huì)讓人感到四肢肌肉酸疼，不適感，這是一種自然而然的生理變化。

人們?cè)趨⒓芋w育運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身上下肌肉，尤其是四肢肌肉更替做著超強(qiáng)力和快速的收攏，與此同時(shí)肌纖維也當(dāng)發(fā)生一系列化學(xué)反應(yīng)，即能量代謝的一個(gè)過(guò)程。肌纖維里的化學(xué)反應(yīng)有兩階段；一是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)（沒(méi)有氧氣參與的化學(xué)變化）；二是有氧運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)（有O2參與的化學(xué)變化）。在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)中，肌肉組織里的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖原等。（這都是提供能量的基本化學(xué)物質(zhì)）溶解，與此同時(shí)釋放動(dòng)能，提供牽張反射。肌糖原在氧氣不足條件下，溶解造成代謝物乳酸菌。進(jìn)入到有氧運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)時(shí)，乳酸菌被空氣氧化變成水和二氧化碳，與此同時(shí)亦時(shí)釋放動(dòng)能。但貝空氣氧化的乳酸菌僅有約1/5，而4/5的乳酸菌可再次轉(zhuǎn)變變成糖原。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和抗壓強(qiáng)度忽然增加，使四肢血夜供給不足缺乏O2的情形下，肌肉組織里的乳酸菌無(wú)法及時(shí)被清除而出現(xiàn)沉積，并刺激性這其中的化學(xué)感受器或者由于積累下來(lái)的乳酸菌量過(guò)多，使肌肉膨脹，都會(huì)讓肌肉組織造成酸疼不適感的感覺了�？墒牵�這會(huì)對(duì)身體并沒(méi)什么壞處。只需經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練，慢慢適應(yīng)加大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，這種情況便會(huì)隨著消退。

假如肌肉痛的太厲害了，則也可以進(jìn)行推拿敷熱或者用香蕉水，活絡(luò)油等藥物來(lái)擦抹痛點(diǎn)，也可以進(jìn)行熱水浴，這樣可以加快血液循環(huán)，加快肌肉組織中乳酸菌的改變，排出來(lái)，使酸疼減少或迅速地清除。因而，在體育活動(dòng)中碰到這種情況就無(wú)需有顧忌，仍可以用比較小的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或改變運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，也可以進(jìn)行一些其他人體部位輔助鍛練，明顯提高身體的負(fù)載實(shí)力，只需科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，就可闖過(guò)肌肉痛關(guān)。

因此要想在體育活動(dòng)中取得實(shí)效，就必須要鍥而不舍，絕不能放棄！

體育鍛煉心得體會(huì)3

1.主題活動(dòng)早期體育鍛煉心得體會(huì)：因?yàn)檎n程內(nèi)容矛盾緣故，好遺憾并沒(méi)有可以加入到主題活動(dòng)開幕會(huì)中，并沒(méi)有第一時(shí)間接觸到了教練和組內(nèi)組員，可是第二次主題活動(dòng)一定要要希望濃濃的提早抵達(dá)現(xiàn)場(chǎng)了。懷著極其激動(dòng)的心情我遇見了第一印象型體極其健碩，非常明顯就能看出來(lái)體質(zhì)極佳的蔡教練，這更讓我堅(jiān)定在此次過(guò)程中我將會(huì)收獲滿滿的，在當(dāng)日的過(guò)程中我便證明了這一點(diǎn)。蔡教練最先給大家介紹了活動(dòng)概述，確立常見問(wèn)題，特別是在闡述了在運(yùn)動(dòng)前一定要有效科學(xué)合理的開展熱身動(dòng)作，這對(duì)以前的我來(lái)說(shuō)是不太看重的一個(gè)方面，每一次慢跑或是打藍(lán)球以前也不會(huì)開展拉申和熱身運(yùn)動(dòng)，立即的運(yùn)動(dòng)后果就是每一次運(yùn)動(dòng)完之后都會(huì)感覺到肌肉痛，特別是在手腕子和膝關(guān)節(jié)還有了一定程度的損害，但我相信在參與了此次時(shí)間比較長(zhǎng)活動(dòng)以后我能培養(yǎng)每一次健身運(yùn)動(dòng)以前充足熱身運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，這種獲得讓我很意外驚喜。

2.主題活動(dòng)中后期體育鍛煉心得體會(huì)：大家這一組的鍛煉方式主要以踢球?yàn)橹鲗?dǎo)，我自己是非常少參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)工程項(xiàng)目的，平時(shí)都是打藍(lán)球更多一些，但是隨著參與程度的深層次我發(fā)現(xiàn)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相比于籃球賽更應(yīng)該細(xì)心，由于籃球場(chǎng)地場(chǎng)全是一分鐘以內(nèi)就可以試著下手?jǐn)?shù)次，評(píng)分往往會(huì)超出十分，但在和組內(nèi)組員踢足球的情況下我發(fā)現(xiàn)了大家四十分鐘活動(dòng)結(jié)束的時(shí)候2組評(píng)分加在一起都不能超過(guò)五顆入球，這令在最開始踢足球的情況下總是急功急于求成，因此基本上每次都是被對(duì)方的球員斷球，在這里以后我越來(lái)越細(xì)心很多，與此同時(shí)更重視團(tuán)隊(duì)協(xié)作，多制造機(jī)會(huì)傳接球給同伴，這讓我們?cè)谥�后的二十分鐘里邊踢進(jìn)了今日僅存的三顆球�；顒�(dòng)后我反思了她今日的個(gè)人行為下結(jié)論，無(wú)論做什么事都要細(xì)心，苦盡甘來(lái)嘛。

3.活動(dòng)后期體育鍛煉心得體會(huì)：由于此次活動(dòng)不斷時(shí)間比較長(zhǎng)，所以平時(shí)我或者剛下課了就走向足球場(chǎng)地，或是在下午沒(méi)課的時(shí)候從寢室考慮，或是參加了別的主題活動(dòng)后再次下一個(gè)主題活動(dòng)。這件事讓我意識(shí)到我之前的健身運(yùn)動(dòng)全是三天打魚，三天打魚，一直堅(jiān)持不下去，要么就是突發(fā)奇想，一天就打籃球打四五個(gè)h，或是一兩周都不運(yùn)動(dòng)2分鐘，這種鍛煉方式顯著是不正確的，對(duì)我們的身體情況往往是有影響的，根據(jù)這一段時(shí)間不間斷地鍛練，我懂得了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的必要性，在此之后不論是時(shí)長(zhǎng)緊張的原因或是主觀性不愿意去外出訓(xùn)練的緣故我都要督促自己每日科學(xué)合理鍛鍛練。并且我還在與軍訓(xùn)教官的交談中懂了身心健康與合理飲食事是有很強(qiáng)的相關(guān)性的，在后來(lái)的日常日常生活中我需要注意健康飲食，不暴飲暴食，科學(xué)規(guī)范均衡膳食，留意食材的科學(xué)合理配搭，并管理自己不可以長(zhǎng)期吃高能量的食物，回絕宵夜。

體育鍛煉心得體會(huì)4

從高中步入大學(xué)，不但文化藝術(shù)課程學(xué)習(xí)方式出現(xiàn)了很大的變化，并且體育課程等素養(yǎng)教育課亦是如此。在這兩個(gè)學(xué)期的體育課程中，我練了人體、提升了體質(zhì)。從2個(gè)學(xué)期的體育課程中，我深有體會(huì)，聯(lián)系實(shí)際談一談你對(duì)大學(xué)體育課的認(rèn)識(shí)體會(huì)及其大家體育事業(yè)總結(jié)。從九月份進(jìn)到院校至今，一轉(zhuǎn)眼已經(jīng)過(guò)去了快2個(gè)學(xué)年了，忽然發(fā)現(xiàn)原先早就在閩江待了這么久，己經(jīng)慢慢地了解了和初中十分不同類型的學(xué)校生活。

大學(xué)的生活和學(xué)習(xí)都是對(duì)我們的挑戰(zhàn)。大學(xué)的學(xué)習(xí)培訓(xùn)幫我印象最深的就是高校里的全部課都是非常宣布得在上。這一點(diǎn)和以前上中學(xué)時(shí)很不一樣，之前無(wú)論是在中學(xué)或是高中時(shí)，像歷史時(shí)間、政冶、自然地理，特別是體育運(yùn)動(dòng)這種課，總是被當(dāng)作副科，很容易就會(huì)可以考試，這種一個(gè)簡(jiǎn)單的原因卻被一直做為主課的語(yǔ)文學(xué)科、數(shù)學(xué)課、英文，也有物理學(xué)、有機(jī)化學(xué)等課所替代�？墒牵�在大學(xué)期間，像思修、中國(guó)近代史綱要這樣的就都是認(rèn)認(rèn)真真地在上著，方式也十分地靠譜。這一特點(diǎn)特別是在在體育課上反映得最突顯。

在他們那里中學(xué)的體育課程除了需要檢測(cè)合格以前的課會(huì)用于集中化訓(xùn)練一下，絕大多數(shù)的課全是學(xué)生們?cè)谧约鹤杂尚袆?dòng)。那時(shí)候上體育課可以說(shuō)是十分得自由，學(xué)生們能自己去廁所啊，進(jìn)食啊，甚至可以回教室中去自修，雖然這些都是老師所被禁止的，可是嚴(yán)格遵守下去的幅度好像不太好。因此，第一節(jié)體育課程對(duì)我而言還真是不太習(xí)慣性呢，由于人大的體育課程真的是太靠譜了。每一個(gè)學(xué)年都有每一個(gè)學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容，也要進(jìn)行嚴(yán)格檢測(cè)考評(píng)，還有一些檢測(cè)，還需要寫心得體會(huì)，這一切從我聽說(shuō)的還真是挺怪異的呢。

健康最重要�。∪绻�你現(xiàn)在不盡早加強(qiáng)鍛煉，就任憑這個(gè)樣下來(lái)，以大家在校大學(xué)生的精力確實(shí)是很難在之后激烈競(jìng)爭(zhēng)中生存下來(lái)啊。沒(méi)有一個(gè)好的身體，未來(lái)可以為何來(lái)給祖國(guó)基本建設(shè)作出貢獻(xiàn)呢？因此，我很感謝高校第一個(gè)學(xué)期的體育課程，給我一個(gè)在大學(xué)里的完美的開端。我也能自信地說(shuō)，這個(gè)學(xué)期的每一節(jié)體育課程，我都是在用心地面上，之后我會(huì)再次用心下來(lái)。

體育運(yùn)動(dòng)原本是為了加強(qiáng)鍛煉才崛起的，我一直把戶外活動(dòng)相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)鍛煉，我并不求我還在體育方面能有多大的成就，或獲得多少多少的名次，我只希望根據(jù)鍛煉身體，自身能有一個(gè)健康的體魄和好的身體，支撐點(diǎn)自身在日常生活中幸福的生活，以更好的情況積極主動(dòng)投入工作，那樣，我的目的也就達(dá)到。

體育課程是將要告一段落，但是高校生活中的鍛煉身體卻還是遠(yuǎn)沒(méi)有結(jié)束�？匆幌律磉叺耐瑢W(xué)，能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的不多，而經(jīng)常熬夜、吸煙、飲酒的大有人在�？匆姶髮W(xué)生身體素質(zhì)指數(shù)一年一年地掉下來(lái)，只有空悲切。健康最重要，優(yōu)良體能素質(zhì)就是我們之后從業(yè)一切工作中的前提，并沒(méi)有健康的體魄，大家以后怎么好好工作，為國(guó)奉獻(xiàn)呢！因而，咱們就好好加強(qiáng)鍛煉，“每日鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年”，不可僅僅是個(gè)口號(hào)，大家每個(gè)人都應(yīng)該有一定的行為，積極踐行到鍛煉身體的隊(duì)伍中，以提升自己體能素質(zhì)，這才是真正體育運(yùn)動(dòng)的真諦所屬。

我之前對(duì)體育的認(rèn)識(shí)在這里短短一個(gè)學(xué)期以內(nèi)，被真正的改變了：并不是沒(méi)有頭腦的飛奔，只是對(duì)意志的考驗(yàn)。并不是對(duì)人體的摧殘，反而是突破自我極限值以后，那類愉悅的感受。不是一個(gè)人的孤身一人，反而是成千上萬(wàn)鼓勵(lì)的目光，給油的神情。

或許，這種才是真的體育運(yùn)動(dòng)，之前的那個(gè)我所無(wú)法知道的體育運(yùn)動(dòng)。馬約翰先生愿我們來(lái)了解的，真正意義上的體育運(yùn)動(dòng)。原先，原先，這些在我眼中可望不可及的優(yōu)質(zhì)線，只需我努力，只需我真去做，并不是不能實(shí)現(xiàn)的啊。太高興了，太高興了，原先，只要努力，我也能跟他們，他們一樣，做的一樣好。原先，可以說(shuō)是一切都有可能。

那樣，就要這種對(duì)我太不可多得的感受就是這樣陪我，陪著我走過(guò)每一節(jié)體育課程，踏過(guò)大學(xué)四年的日常生活，踏過(guò)那馬上開始的，“為祖國(guó)健康工作的”五十年。

體育鍛煉心得體會(huì)5

體育是教學(xué)的關(guān)鍵組 成一部分，暑期的每一天我還起碼有1個(gè)小時(shí)鍛煉身體時(shí)長(zhǎng)，堅(jiān)持體育鍛煉都有什么好處呢？

（一）常常進(jìn)行體育鍛煉，能提高自身體能素質(zhì)和抵擋病癥能力。

（二）鍛煉身體能促進(jìn)骨質(zhì)增生提高，提升骨的特性。常常進(jìn)行體育鍛煉，可讓基礎(chǔ)代謝有所改善，骨的結(jié)構(gòu)和特性產(chǎn)生變化。

（三）堅(jiān)持體育鍛煉，還能夠磨煉人的意識(shí)，有利于培養(yǎng)堅(jiān)持不懈、持之以恒的學(xué)習(xí)的態(tài)度，鍛練使身體素質(zhì)得到很好的釋放出來(lái)后，才能更專心的念書和學(xué)習(xí)，教育專家曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，熱愛運(yùn)動(dòng)人比較多樂(lè)觀自信，由此可見適度鍛練培養(yǎng)了良好的性格。

自然，在鍛煉身體一定要注意幾個(gè)方面難題：

一、空著肚子時(shí)不適合進(jìn)行體育鍛煉。

長(zhǎng)期早晨空著肚子開展鍛練，身體內(nèi)的動(dòng)能很多耗費(fèi)，對(duì)身體不好，最好是適當(dāng)進(jìn)餐之后開始輕度主題活動(dòng)，使休息一整夜，長(zhǎng)期處于清靜情況肌肉、骨關(guān)節(jié)及人體內(nèi)臟積極主動(dòng)充滿活力。

二、餐后不能直接開展強(qiáng)烈主題活動(dòng)。

餐后，身體很多血液流動(dòng)消化道，這時(shí)如開展運(yùn)動(dòng)過(guò)量，靜脈血便會(huì)流入運(yùn)動(dòng)器官，以確保肌肉組織工作中的需求，導(dǎo)致消化道血夜供給不足，

胃腸蠕動(dòng)減慢，危害消化吸收流程的正常進(jìn)行，很嚴(yán)重的也會(huì)導(dǎo)致胃疼、消化不好、潰爛等病癥，一般在餐后0.5～1個(gè)小時(shí)再進(jìn)行活動(dòng)比較合適。

三、劇烈運(yùn)動(dòng)不適合立刻沖澡。

由于健身運(yùn)動(dòng)，耗費(fèi)很多力量，務(wù)必等身體各體系功能恢復(fù)過(guò)來(lái)后（大概三十分鐘）才去洗澡。

身體健康是生命之本，為了我們健康，使我們天天堅(jiān)持適度的鍛煉身體。

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由于新型冠狀病毒這個(gè)“不速之客”的出現(xiàn)，2020年的春節(jié)成為一個(gè)不同尋常的時(shí)期。到目前為止疫情還在持續(xù)，人們的生命健康承受著巨大威脅，生產(chǎn)生活的正常節(jié)奏受到了嚴(yán)重的影響，抗擊疫情成為一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)役。在這個(gè)非常特殊的時(shí)期，隔離、居家、口罩、食品、防護(hù)等詞匯基本可以串聯(lián)起人們?cè)谝咔橄碌纳�活狀態(tài)。對(duì)于多數(shù)普通人來(lái)說(shuō)，突如其來(lái)的疫情給我們“創(chuàng)造”了一個(gè)冷靜思考和應(yīng)變演習(xí)的機(jī)會(huì)，如何調(diào)控自己的生活成為無(wú)...查看更多

2.最新的教師入職培訓(xùn)心得體會(huì)范文三篇

新教師入職培訓(xùn)心得 篇120xx年9月14日和15日我參加了市教育局組織的“新教師入職”培訓(xùn)活動(dòng)，聽了北京教育部遲希新教授和xxxx學(xué)校幾位老師的講座，通過(guò)2天的培訓(xùn)，我對(duì)教師這個(gè)職業(yè)的內(nèi)涵有了更深一層的了解，收獲頗多。這次培訓(xùn)的內(nèi)容豐富多彩，包括對(duì)高等教育學(xué)、心理學(xué)、教育法規(guī)概論職業(yè)道德修養(yǎng)和多媒體上機(jī)操作等諸多方面的系統(tǒng)學(xué)習(xí)。通過(guò)認(rèn)真的培訓(xùn)和自己的學(xué)習(xí)，獲得了很大的收獲，現(xiàn)將自己的心得體會(huì)總結(jié)...查看更多

3.精選公務(wù)員入職培訓(xùn)心得體會(huì)范文

作為一名新錄用公務(wù)員，我有幸參加了__年__新錄用公務(wù)員初任培訓(xùn)。短短十二天的時(shí)間，我收獲了可以享用一輩子的財(cái)富。衷心的感謝單位為我們安排了此次培訓(xùn)，衷心的感謝真切關(guān)懷我們的單位各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)和任勞任怨為我們傳道授業(yè)解惑的每一位老師。參加培訓(xùn)的12天，緊張而快樂(lè)，充實(shí)而美麗。在本次培訓(xùn)過(guò)程中，__人力資源和社會(huì)保障廳公務(wù)員局以當(dāng)前工作中常見的情況和初任公務(wù)員在未來(lái)的工作中可能會(huì)遇到的問(wèn)題為切入點(diǎn)，精心設(shè)...查看更多

4.新人入職培訓(xùn)心得體會(huì)范文1500字

入職培訓(xùn)心得體會(huì) 篇1在得知要進(jìn)行入職培訓(xùn)時(shí)，心中充滿了期待，以前總認(rèn)為只有外企才會(huì)做系統(tǒng)的入職教育。拿到入職培訓(xùn)計(jì)劃更是驚喜萬(wàn)分，培訓(xùn)內(nèi)容既豐富翔實(shí)又處處有創(chuàng)意，從企業(yè)文化、企業(yè)發(fā)展戰(zhàn)略、管理體系、個(gè)人職業(yè)規(guī)劃等等。短短的一周時(shí)間讓我們從“學(xué)院人”迅速轉(zhuǎn)變角色，以積極、樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)面對(duì)工作。培訓(xùn)伊始，我們這個(gè)由新人組成的班級(jí)分成七個(gè)小組，每一個(gè)小組就是一個(gè)團(tuán)隊(duì)，有自己的團(tuán)隊(duì)名稱、隊(duì)歌，比如我所在...查看更多

5.教師學(xué)習(xí)立德樹人心得體會(huì)800字

教師立德樹人心得體會(huì)分享1_月23日下午，我有幸聆聽了由全國(guó)特級(jí)教師、正高級(jí)教師，首批“首都基礎(chǔ)教育名家”，化錯(cuò)教育創(chuàng)始人、北京第二實(shí)驗(yàn)小學(xué)華應(yīng)龍副校長(zhǎng)進(jìn)行的題為《化錯(cuò)養(yǎng)正，立德樹人》直播講座，讓我受益匪淺。華應(yīng)龍副校長(zhǎng)從“什么是化錯(cuò)?為什么要化錯(cuò)?怎么化錯(cuò)?”等問(wèn)題來(lái)闡釋“化錯(cuò)養(yǎng)正，立德樹人”的內(nèi)涵和他多年從事“化錯(cuò)教育”研究概況。他認(rèn)為“化錯(cuò)”是把課堂教學(xué)中的差錯(cuò)融化為教學(xué)資源，相繼融入后續(xù)的...查看更多

6.學(xué)習(xí)立德樹人的簡(jiǎn)短心得體會(huì)

學(xué)習(xí)立德樹人的心得體會(huì) 篇1教師道德不僅是教師自身的行為規(guī)范，而且還是作用于學(xué)生的教育手段。我們下洼二實(shí)特別注重對(duì)師德的規(guī)范和培養(yǎng)，通過(guò)對(duì)師德主題教育的學(xué)習(xí)，我對(duì)師德的含義有了更深一層的理解。我認(rèn)識(shí)到教師作為人類靈魂的工程師，不僅要教好書，還要育好人，各個(gè)方面都要為人師表。要想成為一名合格教師，應(yīng)當(dāng)做好以下幾方面工作。一、以人為本，熱愛學(xué)生，尊重、理解學(xué)生，關(guān)心愛護(hù)學(xué)生。熱愛學(xué)生并不是一件容易的事...查看更多

7.幼兒園教師以德為先立德樹人心得體會(huì)范文

一、對(duì)新時(shí)期師德內(nèi)涵的理解首先，我認(rèn)為新時(shí)期的師德應(yīng)表現(xiàn)為一種以對(duì)學(xué)生愛的強(qiáng)烈的使命感和責(zé)任感。師之愛不同于父母的親情之愛，這種愛要著眼于對(duì)全體學(xué)生的培養(yǎng)，著眼于學(xué)生德、智、體、美等多方面全面發(fā)展。其次，新時(shí)期的師德應(yīng)表現(xiàn)為一種與時(shí)俱進(jìn)的先進(jìn)理念。包括先進(jìn)的教育觀、教學(xué)觀、師生關(guān)系觀，代表先進(jìn)的文化。必須要反映廣大人民的根本利益。對(duì)教師來(lái)說(shuō)既要教好書又要育好人。再次，新時(shí)期的師德，還應(yīng)表現(xiàn)為...查看更多

8.國(guó)家網(wǎng)絡(luò)安全宣傳周心得體會(huì)800字

國(guó)家網(wǎng)絡(luò)安全宣傳周活動(dòng)心得體會(huì)篇1我躺在床上，回想著昨天上午的演習(xí)：昨天上午上完第一節(jié)課，我們正準(zhǔn)備沖出教室時(shí)，突然老師走進(jìn)來(lái)說(shuō)：“大家準(zhǔn)備好，第二節(jié)課不上課了，改為安全演習(xí)，大家一定要配合那些指導(dǎo)員的話!”到達(dá)場(chǎng)地后，我們驚呆了!映入眼眶的是我們以前經(jīng)常玩耍的操場(chǎng)等地方變成了各種安全儀器拼成了一個(gè)新的“安全世界”!說(shuō)完后給我們兩個(gè)假人試驗(yàn)，我們?nèi)�部試�?yàn)完畢后，還讓老師也做一次，老師拒絕了，我們就...查看更多

9.大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)安全宣傳周心得體會(huì)

對(duì)于網(wǎng)絡(luò)安全，相對(duì)于我來(lái)說(shuō)，在未接觸這門課程之前，可以說(shuō)是一個(gè)漏洞，一片空白，網(wǎng)絡(luò)安全的意識(shí)也是很是淡薄。之前也是聽說(shuō)過(guò)網(wǎng)絡(luò)攻擊，盜取情報(bào)，竊取密碼，查看個(gè)人隱私等一些迫害網(wǎng)絡(luò)安全秩序的不法行為，這也讓我對(duì)網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生一種懼怕感。這次有幸接觸網(wǎng)絡(luò)安全這門課程，也讓我對(duì)于網(wǎng)絡(luò)安全有了新的認(rèn)識(shí)，更多的了解，也讓我從中受益很多。網(wǎng)絡(luò)安全從其本質(zhì)上講就是網(wǎng)絡(luò)上的信息安全。指網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)硬件、軟件及其系統(tǒng)中數(shù)據(jù)的安...查看更多

10.醫(yī)務(wù)人員崗前培訓(xùn)心得體會(huì)總結(jié)

醫(yī)生崗前培訓(xùn)的心得體會(huì) 篇1離開了校園，我懷著興奮而又忐忑不安的心情來(lái)到了中醫(yī)院，在這里等待我的是全新的工作環(huán)境和工作伙伴，也使我從學(xué)生角色轉(zhuǎn)變成一名醫(yī)務(wù)工作者。作為我們每個(gè)從事醫(yī)療事業(yè)的工作者，最初理想都是做一名名副其實(shí)的白衣天使。故健康正確價(jià)值觀、人生觀的樹立與自我約束的維持是尤為重要的，從獻(xiàn)身護(hù)理事業(yè)的那一天起，我們就應(yīng)該懷有一顆仁心，一切從患者出發(fā)，一切為了病人。本著“您的健康，我的心愿”...查看更多